스트레스와 면역력, 당신의 몸은 지금 안전한가요?스트레스는 감정 문제가 아닙니다일상에서 스트레스는 피할 수 없습니다. 업무 압박, 가족과의 갈등, 경제적 불안, 예상치 못한 사건까지. 스트레스는 누구에게나 찾아오며, 흔히 “기분이 꿀꿀해지는 상태”로 여겨지곤 합니다.하지만 실제로는, 스트레스는 감정의 문제가 아니라 우리 몸 전체에 영향을 미치는 복합적인 생리적 현상입니다. 특히, 면역력과의 연결 고리는 점점 더 많은 연구를 통해 밝혀지고 있으며, 이를 방치할 경우 각종 질환에 노출될 위험이 커집니다. 스트레스 관리 도서 추천 과학이 말하는 스트레스와 면역력의 관계스트레스가 지속되면 면역 방어력이 약해집니다사람이 스트레스를 받을 때, 몸에서는 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 단..

수분 부족이 신장 건강에 미치는 영향, 당신의 콩팥은 괜찮으신가요?물을 마시는 일, 그 이상을 생각해보셨나요?매일 습관처럼 마시는 물. 하지만 물 한 잔이 우리 몸에 얼마나 큰 영향을 미치는지 진지하게 생각해본 적 있으신가요? 특히 **신장(콩팥)**은 물 부족에 민감하게 반응하는 장기입니다. 수분이 부족할 때 가장 먼저 무리가 가는 기관 중 하나가 바로 신장이기 때문입니다.요즘 현대인들은 바쁜 일정, 카페인 음료 과다 섭취, 갈증을 무시하는 습관 등으로 만성적인 수분 부족 상태에 놓이기 쉬운데요, 이러한 생활습관은 장기적으로 신장 건강을 위협할 수 있습니다.왜 수분이 부족하면 신장이 탈나게 될까?체내 노폐물 제거의 어려움신장의 중요한 기능 중 하나는 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 일입니다. 그런데 수..

건강 정보, 이토록 유쾌하고 알차다《동공이 약사의 알찬 약국》 건강을 챙기고 싶지만, 정보는 너무 어렵고 의학 용어는 낯설기만 하다. 검색하면 수많은 정보가 쏟아지지만, 어느 말을 믿어야 할지 모르겠고, 읽다 보면 도리어 더 혼란스러워지기도 한다. 이럴 때 꼭 필요한 책이 바로 《동공이 약사의 알찬 약국》이다. 전문 약사가 직접 쓰고 그린 이 책은, 건강을 챙기고 싶은 우리 모두를 위한 재미있고 친절한 건강 안내서다."동공이 약사", 건강 정보를 만화로 전하다책의 저자는 약사이자 일러스트레이터인 ‘동공이 약사’다. 이 책은 그가 SNS에서 연재해 큰 호응을 얻었던 건강 정보를 재편집하고 새롭게 구성한 것이다. 의학 만화라고 하면 딱딱하고 정보 중심일 거라 생각하기 쉽지만, 이 책은 전혀 그렇지 않다.유쾌..

《항암치료 환문명답》암 치료 여정을 함께 걷는 가장 현실적인 길잡이도서추천 항암치료, 무엇을 어떻게 질문해야 할지 막막한 당신에게암 진단은 누구에게나 충격입니다. 환자 본인은 물론이고 가족, 친구 모두가 충격과 두려움 속에서 수많은 의문을 떠올리게 됩니다. “왜 수술 후에도 항암치료를 받아야 하나요?”, “4기인데 완치가 가능할까요?”, “면역항암제는 나에게 효과가 있을까요?” 이런 질문들을 진료실에서 묻고 싶지만, 한정된 시간 안에 모두 쏟아내기란 현실적으로 어렵습니다.《항암치료 환문명답》은 이런 답답함에 명확한 방향을 제시해주는 책입니다. 종양내과 전문의들이 직접 집필한 이 책은, 환자와 보호자가 항암치료에 대해 제대로 이해하고, 올바른 결정을 내릴 수 있도록 돕는 표준 Q&A 가이드입니다.추천도서환..

《식탐 해방》: 뇌를 바꾸는 21일 식습관 혁명우리는 왜 배가 고프지도 않은데 계속해서 무언가를 먹고 싶어질까요? 왜 다이어트를 결심하고도 반복적으로 실패할까요? 《식탐 해방》은 이 질문들에 명확한 답을 제시합니다. 식이 조절이나 의지력 강화가 아닌, 뇌의 작동 방식을 바꾸는 ‘마인드풀 식습관’에 해법이 있음을 강조합니다. 이 책은 뇌과학자이자 정신과 의사인 저드슨 브루어가 제안하는 21일간의 식습관 혁명으로, 식탐이라는 고리를 끊고 음식과의 관계를 재정립하도록 돕습니다.식탐은 ‘의지력’ 문제가 아니다.저드슨 브루어는 책의 초반부터 강력하게 주장합니다. “식탐은 당신의 의지가 약해서 생긴 것이 아니다.” 우리는 흔히 다이어트 실패를 ‘자기관리 부족’으로 여깁니다. 그러나 뇌의 보상 시스템을 이해하면, 그..

아침이 두렵지 않은 직장인을 위한 최고의 수면법《일하는 당신을 위한 최고의 수면법》 리뷰 & 실천 가이드 왜 직장인에게 숙면이 중요한가?“잠을 잘 못 잤다”는 말, 하루의 시작을 망치는 데 충분합니다.직장생활을 해 본 사람이라면 누구나 공감할 겁니다.같은 회사에 다니는 A씨와 B씨가 있다고 가정해 봅시다.A씨는 밤에 푹 자고 아침에 개운하게 일어나 하루를 시작합니다.반면, B씨는 잠을 뒤척이며 겨우 눈을 뜨고 출근길에 오릅니다.단순히 ‘기분 차이’라고 생각할 수 있지만, 이 사소한 수면의 질 차이는업무 효율, 대인관계, 심지어 인생의 만족도까지 영향을 미칩니다.《일하는 당신을 위한 최고의 수면법》은 바로 이 점에 주목합니다.수면이 휴식이 아니라 성공의 열쇠임을 말이죠.잠만 잘 자도 인생이 달라진다.이 책..