《오징어약사의 혈당 블로킹》 책추천피로, 졸림, 식욕 폭발… 혈당 스파이크에 대처하는 진짜 방법! 그 증상, 혹시 혈당 스파이크 아닐까요?요즘 따라 식사만 하고 나면 졸리고, 이유 없이 피곤하고, 단 게 자꾸 당기고…혹시 나이 탓인가, 체력이 떨어졌나 싶었던 이런 증상들이 사실은 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있다는 걸 알고 계셨나요?《오징어약사의 혈당 블로킹》은 단순히 당뇨 관리가 아닌, 혈당 스파이크를 조절해 건강한 삶을 회복하는 실천 전략서입니다.저자는 실제로 당뇨 전 단계를 진단받고 약 없이 정상 수치로 회복한 현직 약사로, 자신의 실천 경험을 바탕으로 ‘3+1 혈당 블로킹 전략’을 제시합니다.구매하기혈당 스파이크, 우리 몸은 이미 신호를 보내고 있다.'혈당 스파이크'란, 식사 후 혈당이 급격히 상..

『설탕 중독』 요약 3주 만에 설탕에서 벗어나는 건강 혁명구매하기📌 왜 설탕을 끊기 어려운가?설탕은 입맛을 돋우는 성분이 아닙니다. 뇌의 보상 시스템을 자극해 쾌감을 주며, 반복 섭취를 통해 중독성과 갈망을 강화시킵니다. 이는 마치 마약처럼 신경 전달 물질에 영향을 주기 때문에, 단순한 의지력만으로는 끊기 어려운 구조입니다.🧠 설탕이 몸과 마음에 미치는 영향신체적 해악: 설탕은 에너지원으로서 빠르게 흡수되지만, 인슐린을 과도하게 자극해 체지방을 늘리고, 혈당 스파이크와 크래시를 반복하게 만듭니다. 이로 인해 피로감, 집중력 저하, 체중 증가, 면역력 저하 등이 동반됩니다.만성 질환과의 연관성: 당은 염증을 유발하고, 장내 미생물 불균형, 대사 증후군, 당뇨병, 암과 같은 질환의 위험을 증가시킬 수 있..

작은 습관으로 완성하는 건강한 하루, 베르베르의 라이프스타일건강한 하루를 위한 첫걸음현대인이라면 누구나 한 번쯤 피로감과 스트레스에 시달린 경험이 있을 것입니다. 아침에 일어나기 힘들고, 점심을 먹고 나면 나른해지며, 저녁에는 지친 몸을 이끌고 침대에 쓰러지듯 눕는 일상이 반복된다면 건강이 균형을 잃은 신호일 수 있습니다.베르베르는 이러한 문제를 해결하기 위해 ‘작은 습관’에 주목합니다. 꾸준히 지속할 수 있는 사소한 습관이 결국 삶 전체를 변화시킨다고 말합니다. 그의 책 《베르베르의 가장 건강한 하루》는 스무디부터 밀프렙, 디저트 레시피까지 건강한 식습관을 중심으로 한 라이프스타일을 소개하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실천법을 설명합니다.건강한 라이프스타일을 만드는 3가지 기둥1) 생활 습관과 루..