세계 최고의 심장혈관외과 전문의가 말하는 ‘좋은 혈액’의 비밀혈관 노화와 돌연사를 막는 가장 현실적인 방법어느 날 갑자기 쓰러지는 사람들.전조도 없고, 통증도 없었다고 말한다.어제까지 멀쩡했던 사람이 오늘 갑자기 세상을 떠나는 이유는 무엇일까?놀랍게도 그 답은 ‘혈관’이다.그리고 더 정확히 말하면, 혈관 안을 흐르는 ‘혈액의 상태’다.우리는 피부의 주름이나 흰머리는 쉽게 알아차리지만,혈관이 늙어가고 있다는 사실은 거의 느끼지 못한다.그러나 의학적으로 분명한 사실이 하나 있다.인간의 노화는 혈관에서 시작되고,돌연사의 대부분은 혈관 이상에서 비롯된다.이 책은 세계 최고의 심장혈관외과 전문의가수십 년간 수술실에서 마주한 현실을 바탕으로‘어떻게 혈관을 지키고, 무엇이 생명을 살리는가’를 말해준다. 인간은 왜 혈..

먹어도 붓지 않는 이유, 이영자의 장 건강 관리법 이영자는 많은 사람들이“먹방 이미지”만 떠올리지만,실제로는 장 건강·식습관 전문가 수준이라고 해도 될 만큼자신의 몸 신호를 잘 챙기는 연예인이에요.특히 최근 방송과 인터뷰에서는식습관을 재정비하고 건강 중심으로 바꾸는 모습을 많이 보여줬어요.이영자 건강관리 핵심 ①“먹는 양”보다 “먹는 방식”이 중요하다.이영자가 여러 방송에서 강조하는 건먹는 순서와 속도예요.✔ 빠르게 먹을수록 과식하기 쉬움✔ 식사 순서를 바꾸면 포만감 ↑✔ 장 부담이 줄어 소화력 개선특히 그녀가 자주 말하는 포인트는!!“배고플 때 확 먹지 말고, 몸이 깨어나는 걸 기다려라.”이건 장이 소화 준비를 할 시간을 주는 습관이에요.이 작은 습관만으로도붓기·포만감·소화불량이 크게 달라져요.이영자 ..

“50대에도 탄탄한 이유, 엄정화의 건강 관리법” 김나영이 생활 리듬과 마음 관리의 대표라면,엄정화는 확실히 ‘근육·호르몬 균형 관리’의 대표예요.많은 사람들이 묻죠.“어떻게 50대인데 저렇게 탄탄할 수 있지?” 요즘 더 예뻐진 김나영, 핵심은 “관리 방식의 변화”요즘 더 예뻐진 김나영, 핵심은 “관리 방식의 변화” 최근 김나영을 보면 많은 사람들이 이렇게 말해요.“살만 빠진 게 아니라 분위기 자체가 달라졌다.”실제로 김나영의 변화는 단기 다이어ju.rabbitreads.com 엄정화 건강관리의 핵심 ①마른 몸 ❌, 근육 있는 몸 ✅엄정화는 여러 인터뷰에서체중보다 근육 유지가 중요하다고 말해왔어요.✔ 과도한 체중 감량 지양✔ 근육량 유지 중심 운동✔ 몸이 힘들어지는 다이어트는 피함이 방식은 특히40~..

요즘 더 예뻐진 김나영, 핵심은 “관리 방식의 변화” 최근 김나영을 보면 많은 사람들이 이렇게 말해요.“살만 빠진 게 아니라 분위기 자체가 달라졌다.”실제로 김나영의 변화는 단기 다이어트가 아니라✔ 생활 습관✔ 운동 방식✔ 몸을 대하는 태도이 세 가지가 함께 바뀐 결과에 가까워요.김나영 건강관리의 핵심 ①무리한 다이어트 안하고, “지속 가능한 식습관”김나영은 방송·SNS에서굶는 다이어트, 극단적 식단을 하지 않는다고 여러 번 이야기했어요.✔ 일정한 식사 시간✔ 소식하되, 끼니는 거르지 않기✔ 자극적인 음식은 빈도 줄이기이 방식은요요 방지장 건강 유지체력 저하 최소화라는 장점이 있어요.포인트“얼마나 적게 먹느냐”보다“몸이 버틸 수 있느냐”를 기준으로 식사를 조절 《저속노화 마인드셋》 리뷰: 건강 루틴보..

콘택트렌즈 올바른 사용법과 눈 건강 지키는 방법콘택트렌즈는 안경보다 활동 시 편리하고, 미용적인 효과까지 있어 많은 사람들이 사용하는 시력 교정 도구입니다. 하지만 눈에 직접 닿는 만큼 위생 관리와 사용법이 잘못되면 안구건조증, 각막 손상, 감염 등 다양한 눈 질환을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 콘택트렌즈 종류와 특징, 안전한 사용법, 눈 건강을 지키는 방법을 자세히 알아보겠습니다.콘택트렌즈 종류와 특징시력교정용 콘택트렌즈콘택트렌즈는 근시, 원시, 난시 등의 시력을 교정하기 위해 주로 사용됩니다. 대표적인 종류는 다음과 같습니다.소프트렌즈재질: 하이드로겔, 실리콘하이드로겔 등 부드러운 재질장점: 착용감이 좋고 초보자도 쉽게 적응 가능단점: 산소 투과율이 낮아 장시간 착용 시 안구건조증, 부종, 염..

남은 밥 다시 데우면 위험? ‘볶음밥 증후군’의 원인과 예방법조리된 밥이나 파스타를 실온에 잠깐 두는 경우가 많지만, 이러한 습관이 식중독을 부르는 ‘볶음밥 증후군(Fried Rice Syndrome)’의 원인이 될 수 있다. 특히 재가열해도 사멸하지 않는 포자가 문제이기 때문에, 올바른 보관 방법을 모르면 위험할 수 있다. 볶음밥 증후군이란?‘볶음밥 증후군’은 바실러스 세레우스(Bacillus cereus) 세균에 의해 발생하는 식중독이다.이 균은 쌀, 파스타, 국수 등 전분이 많은 식품에서 잘 증식하며, 조리 후 실온에 방치되면 포자(spores)가 빠르게 증가한다.포자는 높은 온도에서도 생존전자레인지나 팬으로 데워도 완전히 사멸되지 않음독소가 생성되면 구토·설사를 일으킴즉, 겉보기에는 멀쩡해도 실온..