작은 습관으로 완성하는 건강한 하루, 베르베르의 라이프스타일건강한 하루를 위한 첫걸음현대인이라면 누구나 한 번쯤 피로감과 스트레스에 시달린 경험이 있을 것입니다. 아침에 일어나기 힘들고, 점심을 먹고 나면 나른해지며, 저녁에는 지친 몸을 이끌고 침대에 쓰러지듯 눕는 일상이 반복된다면 건강이 균형을 잃은 신호일 수 있습니다.베르베르는 이러한 문제를 해결하기 위해 ‘작은 습관’에 주목합니다. 꾸준히 지속할 수 있는 사소한 습관이 결국 삶 전체를 변화시킨다고 말합니다. 그의 책 《베르베르의 가장 건강한 하루》는 스무디부터 밀프렙, 디저트 레시피까지 건강한 식습관을 중심으로 한 라이프스타일을 소개하며, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실천법을 설명합니다.건강한 라이프스타일을 만드는 3가지 기둥1) 생활 습관과 루..

장수인자 HDL: 혈관과 뇌 건강을 지키는 비밀 장수 시대, 건강한 노화를 위한 핵심 요소100세 시대가 현실이 된 지금, 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것이 더욱 중요해졌습니다. 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환, 치매 등 노화와 함께 찾아오는 질병을 예방하고 활력 있는 노년을 보내기 위해서는 혈관과 뇌의 건강을 유지하는 것이 필수적입니다.정상노화와 치매 구별하기최근 연구에서 ‘장수인자’라고 불리는 HDL(고밀도 지단백, High-Density Lipoprotein)이 건강한 장수와 밀접한 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 과연 HDL은 어떤 역할을 하며, 어떻게 하면 HDL을 증가시킬 수 있을까요? 이번 글에서는 HDL의 기능과 이를 활성화하는 방법, 특히 쿠바산 폴리코사놀의 효능에 대해 자세히 알..

병에 걸려도 잘 사는 법 – 건강한 삶을 위한 지혜 병을 두려워하지 말고, 삶을 살아라우리는 몸이 아프면 걱정이 앞선다. 조그마한 통증에도 건강에 이상이 있는 것은 아닐까 불안해지고, 만성질환을 진단받으면 절망에 빠지기도 한다. 하지만 김영길 선생은 "병을 살지 말고 삶을 살아라"고 말한다. 즉, 질병이 우리의 삶을 지배하도록 내버려 두지 말고, 질병과 함께 살아가면서도 건강한 삶을 유지할 수 있도록 해야 한다는 것이다.그는 "사람의 몸은 각종 병균과 공존하며 질병을 이겨내면서 살아간다"며, 병이 문제라기보다 그것을 어떻게 다루고 대처하느냐가 더 중요하다고 강조한다. 질병을 극복하는 힘은 환자 스스로에게 있으며, 올바른 생활 습관과 긍정적인 마음가짐이 병을 다스리는 핵심이다.움직이면 살고, 누우면 죽는다..

담관결석이란?담관결석은 담즙이 흐르는 담관 내에 결석이 형성된 상태를 말합니다. 주로 콜레스테롤이나 빌리루빈으로 구성된 결석이 담관을 막아 통증과 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.원인담관결석의 주요 원인은 다음과 같습니다.비만: 체중이 많이 나가는 경우 담즙 내 콜레스테롤 농도가 증가하여 결석이 생길 가능성이 높습니다.식습관: 고지방, 고콜레스테롤 음식을 자주 섭취하면 결석 형성이 촉진됩니다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 담관결석의 발생 위험이 증가합니다.기타 질환: 간경변, 당뇨병 등의 질환이 있다면 담관결석이 발생할 확률이 높아집니다.증상담관결석의 증상은 다음과 같습니다.복통: 오른쪽 상복부에 심한 통증이 발생할 수 있습니다.메스꺼움과 구토: 통증과 함께 메스꺼움이 동반될 수 있습니다.황달: ..

느리게 나이 드는 습관, 서울아산병원 정희원 교수의 감속노화 실천법 직접 따라 해봤어요!✔️ 왜 사람마다 노화 속도가 다를까?"나이보다 어려보인다"는 말, 누구나 한 번쯤 들어봤거나 부러워한 적 있죠? 실제로 같은 60대라도 어떤 분은 등산도 거뜬하고, 어떤 분은 무릎이 아파 걷기도 힘들어요.이런 차이를 만드는 게 바로 '노화 속도'입니다.최근 화제가 된 책 「느리게 나이 드는 습관」에서는 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 노화 속도를 늦추는 구체적인 생활 습관을 공개했습니다.건강한 백세 시대를 준비하는 필수 가이드라는 평을 받고 있는데요. 저도 이 책을 읽고, 책에서 제안하는 감속노화 실천법을 직접 따라해봤어요!✔️ 감속노화란 무엇인가?정희원 교수님은 노화를 '운명'이 아닌 '관리 가능한 과정'이라고..

이명난청 완치, 희망을 찾다: 통합의학 치료로 귀 건강 되찾기이명과 난청은 우리가 흔히 떠올리는 귀 질환 중 하나로, 일상 생활에서 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 많은 이들이 이명과 난청에 대한 정확한 정보를 알지 못한 채 치료를 포기하거나 무시하게 됩니다. 하지만 이명난청은 결코 불치의 질환이 아닙니다. 올바른 치료와 관리 방법을 통해 귀 건강을 되찾을 수 있습니다. 이번 글에서는 이명난청의 원인, 증상, 치료법에 대해 다루고, 특히 통합의학 치료를 통해 어떻게 완치할 수 있는지에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.이명과 난청, 무엇이 문제인가?이명은 귀에서 아무 소리도 나지 않는데도 불구하고, 고음의 소리나 윙윙거리는 소리가 들리는 상태를 말합니다. 난청은 소리가 들리지 않거나, 들리는 소리가 왜곡되어..