저속노화 마인드셋: 나이 들어도 지치지 않는 삶의 비밀 노화는 피할 수 없지만, 속도는 조절할 수 있다나이가 든다는 건 누구에게나 두려운 주제입니다. 주름, 기력 저하, 잦은 병치레…. 하지만 《저속노화 마인드셋》(정희원 저, 웨일북)은 이 두려움의 뿌리를 ‘마음의 속도’에서 찾습니다.서울아산병원 노년내과 전문의 정희원 교수는 이 책에서 노화를 단순히 ‘세포의 쇠퇴’가 아니라 ‘어떻게 받아들이느냐’의 문제로 풀어냅니다. 노화에 대한 생각만으로도 수명이 7년 넘게 짧아질 수 있다는 연구 결과는 많은 사람에게 충격일 것입니다.하버드대 출신 사회역학자 베카 레비 교수의 연구에 따르면, 노화를 긍정적으로 인식하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 7.5년이나 더 오래 산다고 합니다. 노화를 막을 수는 없지만, ..

간청소의 기적: 몸이 보내는 마지막 신호를 읽다.― 현직 약사가 밝히는 평생 해독법의 모든 것 ―간은 정말 ‘침묵의 장기’일까?우리는 흔히 간을 ‘침묵의 장기’라 부릅니다. 증상이 드러나지 않아 방치하기 쉽기 때문이죠. 그런데 정말 그럴까요? 《간청소의 기적》의 저자, 약사 유숙 씨는 단호하게 말합니다. “간은 침묵하지 않습니다. 단지 우리가 그 신호를 읽지 못할 뿐입니다.”피로감, 소화불량, 피부 트러블, 두드러기, 잦은 어깨통증이나 두통까지… 이 모든 것이 간이 보내는 절박한 구조 요청일 수 있습니다. 이 책은 그런 신호를 놓치지 않고 건강을 회복하는 가장 확실한 방법으로 ‘간청소’를 제안합니다.왜 ‘간청소’인가?간은 해독과 소화, 호르몬 조절, 면역 시스템까지 우리 몸의 거의 모든 기능과 관련되어 ..

50부터 뇌가 젊어지는 습관 중년 이후에도 청춘처럼 사는 뇌 건강 비결“이제 나도 늙었나…” 그 감정, 진짜 뇌가 보내는 신호입니다.40대 후반이나 50대 초입에 접어들면 누구나 한 번쯤 스치는 생각이 있습니다.“왜 이렇게 피곤하지?”, “예전만큼 일에 집중이 안 돼.”, “감정이 메말라가는 것 같아.”몸의 변화보다 더 먼저 체감하는 노화는 ‘감정의 둔화’입니다.사실 이는 기분 탓이 아닙니다. 뇌, 그중에서도 ‘전두엽’이 빠르게 늙어가고 있기 때문입니다.전두엽은 감정, 창의력, 계획성, 인간관계까지 주관하는 뇌의 핵심 부위입니다.전두엽은 인간의 뇌 중 가장 마지막에 완성되지만, 동시에 가장 먼저 노화가 시작되는 곳입니다.그 결과, 뭔가 새로운 걸 시도하거나 계획을 세우는 일이 부담스럽게 느껴지고, 감정도..

젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다.저속노화의 열쇠는 ‘호르몬’에 있다.나이는 숫자에 불과하다?“젊음은 호르몬이 만든다”는 말, 캐치프레이즈처럼 들릴 수 있습니다. 하지만 국내 호르몬 명의 안철우 교수의 책 『젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다』는 이 문장이 과학적으로도 타당한 이야기임을 증명해줍니다.나이가 같아도 누군가는 생기 넘치고 건강한 반면, 또 다른 누군가는 피로와 질병에 시달리며 빠르게 늙어갑니다. 그 차이는 바로 몸속 호르몬의 균형과 기능에 있습니다. 이 책은 고령화 시대를 살아가는 우리가 왜 호르몬 관리에 집중해야 하는지, 그리고 어떻게 관리해야 저속노화가 가능한지를 쉽고 구체적으로 알려줍니다.구매하기호르몬이 무너지면 노화가 시작된다.호르몬은 우리 몸속의 60조 개 이상의 세포가 제 역..

《오징어약사의 혈당 블로킹》 책추천피로, 졸림, 식욕 폭발… 혈당 스파이크에 대처하는 진짜 방법! 그 증상, 혹시 혈당 스파이크 아닐까요?요즘 따라 식사만 하고 나면 졸리고, 이유 없이 피곤하고, 단 게 자꾸 당기고…혹시 나이 탓인가, 체력이 떨어졌나 싶었던 이런 증상들이 사실은 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있다는 걸 알고 계셨나요?《오징어약사의 혈당 블로킹》은 단순히 당뇨 관리가 아닌, 혈당 스파이크를 조절해 건강한 삶을 회복하는 실천 전략서입니다.저자는 실제로 당뇨 전 단계를 진단받고 약 없이 정상 수치로 회복한 현직 약사로, 자신의 실천 경험을 바탕으로 ‘3+1 혈당 블로킹 전략’을 제시합니다.구매하기혈당 스파이크, 우리 몸은 이미 신호를 보내고 있다.'혈당 스파이크'란, 식사 후 혈당이 급격히 상..

몸에서 나는 냄새, 혹시 건강의 SOS 신호? 우리 몸 냄새가 알려주는 건강 상태, 알고 계셨나요?안녕하세요!우리는 모두 저마다의 체취를 가지고 있지만, 평소와 다른 냄새가 난다면 단순한 위생 문제가 아닐 수 있어요.가톨릭대 서울성모병원 신현영 교수님에 따르면, 몸 냄새는 우리 건강을 보여주는 중요한 지표랍니다.어떤 냄새가 어떤 건강 상태를 알려주는지 함께 알아볼까요? 땀제취제거달콤하거나 독한 냄새?→ 당뇨병·신장 질환 의심!달콤한 과일/아세톤 냄새→ 입에서 이런 냄새가 난다면 당뇨병성 케톤산증을 의심해봐야 해요.특히 1형 당뇨 환자에게 많이 나타나는 현상으로, 지방 분해 시 생기는 케톤이라는 물질 때문이에요.당뇨병?당뇨 평생 관리? 추천 암모니아·소변 냄새→ 몸에서 이런 냄새가 난다면 신장 기능 저하일..