《몸이 보내는 마지막 신호들 30》 최석재 응급의학과 전문의가 전하는 생존 건강 지침

 

《몸이 보내는 마지막 신호들 30》
응급의학과 전문의가 알려주는 몸의 골든타임 사수법

“내 몸이 내게 보내는 마지막 신호, 당신은 알아채고 있나요?”

놓치면 평생 후회할 몸의 경고

현대인은 ‘갑작스럽게 쓰러졌다’, ‘돌연사했다’라는 말을 자주 듣습니다.
하지만 《몸이 보내는 마지막 신호들 30》의 저자 최석재 응급의학과 전문의는 말합니다.
“그건 갑작스러운 일이 아닙니다. 오랫동안 몸이 보내온 신호를 우리가 몰랐을 뿐이죠.”

이 책은 단순한 응급 대처 매뉴얼이 아닙니다.

19년간 응급실에서 생사를 넘나드는 환자들을 살려온 저자가
‘질병이 오기 전 몸이 보내는 마지막 신호’를 조기에 알아채는 법을 알려주는 응급의학 기반 건강 지침서입니다.

골든타임, 단 4분이 생사를 가른다.

책의 초반부에서는 심혈관 질환의 위험성을 강조합니다.
대표적인 질환 심근경색은 증상 발생 후 단 2시간,
그중에서도 1분 1초가 생명을 좌우합니다.

“심근경색 후 1분이 지나면 뇌세포 손상이 시작되고,
4분이 지나면 비가역적 손상이 진행됩니다.”

즉시 심폐소생술(CPR)을 시행하지 않으면 1분마다 사망률이 10%씩 상승합니다.
저자는 이 상황을 ‘골든타임의 전쟁’이라 표현하며,
단 2시간 안에 응급실에 도착해 시술을 받아야 생존율이 높아진다고 강조합니다.

이처럼 《몸이 보내는 마지막 신호들 30》은
“골든타임을 사수하라”는 명확한 메시지를 던집니다.

‘말이 어눌해지고, 한쪽 팔에 힘이 빠진다면?’ — 뇌졸중의 신호

책은 이어서 뇌혈관 질환의 무서움을 다룹니다.
뇌경색과 뇌출혈은 ‘시간이 곧 생명’인 대표적인 질환입니다.

저자는 응급의료 현장에서의 경험을 토대로,
증상이 시작된 시간을 정확히 기록하는 것이 얼마나 중요한지를 설명합니다.

“뇌경색 치료의 핵심은 ‘언제 증상이 시작되었는가’입니다.
4.5시간 이내에 혈전 용해제를 투여해야 뇌세포 손상을 막을 수 있습니다.”

책에서는 이를 위해 FAST 법칙(Face, Arm, Speech, Time)을 제시합니다.

• F (Face): 얼굴이 한쪽으로 쳐졌는가?
• A (Arm): 한쪽 팔에 힘이 빠졌는가?
• S (Speech): 말이 어눌하거나 발음이 새는가?
• T (Time): 지금 바로 119를 부르라!

이 단순한 기억만으로도 수많은 생명을 살릴 수 있다는 메시지는,
모든 세대가 반드시 알아야 할 실질적인 응급 지식입니다.

고혈압과 당뇨 — ‘조용한 살인자’의 함정

많은 사람들이 건강검진에서 “혈압이 좀 높네요”라는 말을 가볍게 넘깁니다.
그러나 저자는 이것이 ‘침묵의 살인자’의 시작이라고 경고합니다.

고혈압은 특별한 증상이 없지만, 수년간 혈관에 압력을 가해
결국 뇌졸중, 심근경색, 신부전으로 이어집니다.
이 책은 생활습관의 변화가 근본적 해결책임을 강조합니다.

• 싱겁게 먹기보다 ‘천천히 먹기’
• 단순 운동보다 ‘지속 가능한 루틴 만들기’
• 혈압약 복용 전 ‘식단 기록하기’

이런 현실적인 팁들은, 의학 지식이 아닌 삶의 기술로 다가옵니다.

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암은 유전이 아니라 ‘생활의 결과’

책의 중반부에서는 암에 대한 새로운 관점을 제시합니다.
암의 절반 이상은 유전이 아니라 생활습관에 의해 좌우된다는 것입니다.

2016년 노르딕 연구 결과에 따르면,
일란성 쌍둥이 한 명이 암 진단을 받더라도
다른 쌍둥이의 암 발병 위험은 일반 인구보다 14%만 높습니다.
그 차이를 만드는 것은 흡연, 식습관, 수면, 스트레스 같은 환경 요인입니다.

즉, 암은 운명의 결과가 아니라 선택의 결과입니다.
이 책은 ‘후성유전학’의 관점에서
생활습관이 유전자의 발현을 조절한다는 과학적 근거를 제시합니다.

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체온이 떨어지면 면역도 떨어진다.

책의 후반부에서는 ‘체온’이라는 흥미로운 주제를 다룹니다.
우리 몸의 효소와 면역세포는 36.5~37.4℃에서 가장 활발히 활동합니다.
체온이 떨어지면 T세포, NK세포의 면역 반응이 급격히 저하되죠.

반대로 체온이 39℃로 오를 때는
면역세포의 활성이 증가하며 감염과 싸우는 힘이 커집니다.
그래서 저자는 “미열은 몸의 정상 반응”이라며,
불필요한 해열제 남용을 피하라고 조언합니다.

응급실로 가지 않기 위한 30가지 루틴

책의 마지막 PART에서는
‘응급실로 가지 않기 위한 생활 습관 30가지’를 정리합니다.

• 초가공식품 대신 자연식 위주로 먹기
• 수면 부족이 면역력을 떨어뜨린다는 점 명심하기
• 스트레스 상황에서 깊은 호흡으로 자율신경 안정시키기
• 주기적으로 혈압, 혈당, 체중 기록하기

이 단순한 습관들이 쌓이면
응급실로 향하는 티켓을 끊을 수 있다고 말합니다.

내 몸의 주치의는 결국 ‘나 자신’

《몸이 보내는 마지막 신호들 30》은
우리 몸의 이상 감지 시스템을 이해하도록 돕는 책입니다.
단순히 병을 ‘치료’하는 것이 아니라,
병을 만들지 않는 몸의 감각을 회복하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

이 책을 덮고 나면, ‘몸이 아프다’는 말 대신
‘몸이 말을 걸고 있다’는 생각이 들게 됩니다.
그 신호를 알아차리는 순간, 우리는 이미 절반의 예방에 성공한 셈이죠.

지금 당신의 몸은 어떤 신호를 보내고 있나요?

하루 중 한 번이라도 어지러움, 두근거림, 말 어눌함, 피로감이 느껴진다면
그건 단순한 피곤함이 아닐 수 있습니다.

《몸이 보내는 마지막 신호들 30》은 그 신호의 의미를 알려주고,
당신이 응급실이 아닌 삶의 주체로 서게 하는 안내서입니다.

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