왜 아플까? 인슐린 저항성과 만성 질환의 비밀현대인은 많은 질병에 시달리고 있습니다. 심장 질환, 암, 뇌혈관 질환, 알츠하이머병, 당뇨병 등, 그 중 많은 질병이 점차 증가하는 추세에 있습니다. 이러한 만성 질환들이 왜 이렇게 급증하고 있는 것일까요? 그 답은 바로 ‘인슐린 저항성’에 있습니다. ‘왜 아플까?’라는 질문에 대한 해답을 찾기 위해, 벤저민 빅먼 박사의 책 『왜 아플까』를 통해 인슐린 저항성의 실체와 그 해결책을 살펴보겠습니다. 당뇨, 평생 관리만이 답일까? 당뇨 졸업을 위한 실천법당뇨, 평생 관리가 답이 아니다! 당뇨 졸업 가능할까?당뇨병, 정말 평생 관리해야 할까?많은 사람들이 당뇨를 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질환으로 알고 있습니다. 실제로 병원에서는 당뇨rabbitreads...

1. 코르티솔 호르몬이란?정의코르티솔은 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 반응에서 중요한 역할을 합니다.기능신진대사 조절혈압 상승면역 반응 조절스트레스 상황에서 에너지를 저장2. 코르티솔과 체중 증가의 관계스트레스와 코르티솔스트레스를 받을 때 코르티솔 수치가 상승하며, 이는 식욕 증가와 고칼로리 음식 선호로 이어집니다.지방 축적높은 코르티솔 수치는 복부 지방 축적을 유도하며, 이는 흔히 '스트레스 살'로 불립니다.3. 코르티솔 수치 조절 방법규칙적인 운동유산소 운동: 걷기, 조깅근력 운동명상 및 요가충분한 수면수면의 중요성: 코르티솔 수치 안정화실천 팁: 규칙적인 수면 시간, 편안한 환경 조성스트레스 관리명상, 마음챙김, 취미 활동 참여깊은 호흡과 산책식습관 개선단백질, 건강한 지방,..