비타민: 필수 영양소의 모든 것비타민, 왜 필요할까?비타민은 우리 몸의 다양한 생리적 기능을 지원하는 필수 영양소로, 면역력 강화, 에너지 생산, 세포 재생 등에 핵심적인 역할을 합니다. 그러나 대부분의 비타민은 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 음식을 통해 섭취해야 합니다.식단이 불규칙하거나 특정 음식군을 제한하면 비타민 부족이 생길 수 있으며, 이는 피로, 면역력 저하, 피부 질환 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 적정량의 비타민 섭취는 건강을 유지하는 데 필수적입니다.비타민 과잉: 적정량을 지키는 지혜건강에 좋다고 비타민을 무조건 많이 섭취하는 것은 위험할 수 있습니다. 비타민 과잉은 종종 부작용을 초래하며, 이를 "비타민 독성"이라 부릅니다.비타민 A 과다: 메스꺼움, 시력 저하, 탈모 유발 가능..

홍현희가 추천한 과일면역력 강화와 피부 건강에 좋은 키위, 제대로 먹는 방법은?1. 비타민C, 왜 중요한가?비타민C는 우리 몸에서 필수적인 영양소로, 면역력을 높이고 피부를 건강하게 유지하며 강력한 항산화 작용을 하는 중요한 역할을 합니다. 비타민C는 몸속에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 반드시 섭취해야 하는데요. 그렇다면, 어떤 과일이 비타민C를 가장 많이 함유하고 있을까요?많은 사람들이 레몬이나 오렌지를 떠올리지만, 놀랍게도 정답은 키위입니다! 키위는 비타민C 함량이 가장 높은 과일 중 하나로 알려져 있으며, 그 풍부한 영양소 덕분에 다양한 건강상의 이점을 알려드립니다.2. 비타민C 함량 1위 과일, 키위키위의 비타민C 함량은 100g당 약 92.7mg으로, 이는 오렌지보다 2~3배 ..