1. 코르티솔 호르몬이란?정의코르티솔은 부신피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스 반응에서 중요한 역할을 합니다.기능신진대사 조절혈압 상승면역 반응 조절스트레스 상황에서 에너지를 저장2. 코르티솔과 체중 증가의 관계스트레스와 코르티솔스트레스를 받을 때 코르티솔 수치가 상승하며, 이는 식욕 증가와 고칼로리 음식 선호로 이어집니다.지방 축적높은 코르티솔 수치는 복부 지방 축적을 유도하며, 이는 흔히 '스트레스 살'로 불립니다.3. 코르티솔 수치 조절 방법규칙적인 운동유산소 운동: 걷기, 조깅근력 운동명상 및 요가충분한 수면수면의 중요성: 코르티솔 수치 안정화실천 팁: 규칙적인 수면 시간, 편안한 환경 조성스트레스 관리명상, 마음챙김, 취미 활동 참여깊은 호흡과 산책식습관 개선단백질, 건강한 지방,..